Aconselhamos que, além de se dormir o número de horas correta diariamente, é importante reservar um dia da semana para um processo de restauração das relações sociais e familiares, descanso das atividades física e mentais cotidianas e maior conexão espiritual com Deus. A orientação é que esse dia de parada estratégica para o corpo e a mente seja o sábado.
Algumas dicas importantes para se dormir melhor:
- Habitue-se a ter padrões regulares de sono, pois o corpo funciona em ritmos.
- Faça exercícios regulares conforme a orientação do médico.
- Não durma com o estômago cheio. Cultive o hábito de tomar uma refeição leve.
- Evite bebidas ou alimentos com cafeína, pois são estimulantes e podem tirar o sono.
- Evite situações estressantes antes de dormir e tire TV ou computador do quarto.
- Resolva desentendimentos familiares durante o dia e não na hora do sono.
- Concentre-se em questões espirituais, faça uma leitura bíblica e ore. Isso vai lhe ajudar.